【なんのため】ガリガリ体型が筋トレが意味ない理由7選とメリットがヤバい

「ガリガリ体型が筋トレは意味ない」「ガリガリ体型が筋トレは無駄」

そんな声を耳にすることも多いですが、

「ガリガリ体型が筋トレには、9割の人が知らないメリットがある」

という声も耳にすることもあります。一体どちらが正しいのでしょうか？気になりすぎたので独自のアンケート調査(n=100人)を行いました。

この記事ではガリガリ体型が筋トレが意味ないと思う人の割合から噂の真偽に決着をつけ、経験者に聞いた意味ない理由・意味ある理由(メリット)・代わりになるもの・よくある質問と回答をご紹介します。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ガリガリ体型が筋トレが意味ない7つの理由・口コミ・メリット

ガリガリ体型が筋トレが意味ないと言われる理由は一体なんなのか、経験者100人に独自アンケート調査した結果をご紹介します。

ガリガリ体型が筋トレ意味ないと思う人の割合

ガリガリ体型が筋トレが意味ないと思う人の割合は100人中20人です。

読者のあなたは多数派でしたか？少数派でしたか？

記事の続きで「意味ない派」「意味ある派」の理由・口コミをご紹介してるので見てみてください。

ガリガリ体型が筋トレは意味ない派の理由・口コミ

「ガリガリ体型が筋トレは意味ない」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

ガリガリ体型が筋トレは意味ある理由・メリット・口コミ

「ガリガリ体型が筋トレは意味ある」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

意味ないと思う人におすすめ！ガリガリ体型が筋トレの代わり

意味ある派の意見を聞いても「ガリガリ体型が筋トレは意味ない」と思う人のために、ガリガリ体型が筋トレの代わりになるものをご紹介します。

きっと納得できる答えが見つかるので最後までご覧ください。以下がガリガリ体型が筋トレ経験者に聞いた代わりになるものです。

以上が代わりになるものです。

ガリガリ体型が筋トレについてよくある質問【意味ない以外】

ガリガリ体型が筋トレについてよくある質問をご紹介します。

ガリガリが太れない理由とは

ガリガリ体型の人が太れない主な理由は、基礎代謝が高いためです。基礎代謝が高いと、何もしなくても多くのカロリーを消費してしまいます。

また、食欲が低いことや、食事の質が偏っていることも原因となることがあります。これらの要素が組み合わさり、結果的に体重が増えにくくなります。

基礎代謝の高さが太りにくさの大きな要因です。

週何回筋トレが効果的か

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、週に3～4回のトレーニングが理想的です。この頻度であれば、筋肉に十分な休息時間を与えつつ、継続的な刺激を与えることができます。

ただし、個人の体力や目標に応じて調整が必要です。過度なトレーニングは逆効果となり、筋肉の回復を妨げる可能性があります。

週3～4回の筋トレが効果的な頻度です。

ガリガリ体型を改善する方法

ガリガリ体型を改善するには、バランスの取れた食事と適切な筋トレが欠かせません。まずは、タンパク質をしっかり摂取し、筋肉の成長をサポートしましょう。

次に、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことで、筋肉量を増やしつつ健康的な体を作ることができます。また、十分な睡眠を取ることも重要です。

食事と筋トレ、そして休息のバランスが改善の鍵です。

筋トレで変わる顔つきのポイント

筋トレを始めると、顔つきにも変化が現れます。特に顔のむくみが減り、シャープな印象になることが多いです。

これは、全身の血行が良くなることで顔の血流も改善されるためです。また、適度な筋トレはホルモンバランスを整え、肌の調子も良くなります。

1ヶ月で成果を出す筋トレ法

短期間で成果を出すには、効果的な筋トレメニューを組むことが重要です。特にガリガリ体型の方は、基礎代謝を上げるためのトレーニングが必要です。

例えば、全身を使うスクワットやベンチプレスなどのコンパウンド種目を中心に行うと良いでしょう。また、適切な栄養補給も忘れずに。

毎日少しずつでも継続することが成果への近道です。無理なく続けられるプランを立てましょう。

まず太るための筋トレ戦略

太るための筋トレでは、カロリー摂取と筋肉のバランスが鍵となります。まずは食事量を増やし、タンパク質をしっかり摂取しましょう。

筋肉を増やすためには、重めのウェイトを使ったトレーニングが効果的です。低回数で高負荷のトレーニングを取り入れると良いでしょう。

また、十分な休息も重要です。筋肉は休んでいる間に成長しますので、しっかりと休息を取ることを心掛けてください。

筋トレを始める最初のステップ

筋トレを始める際は、まず自分の目標を明確に設定することが大切です。目標が具体的であれば、効果的なトレーニングプランを立てやすくなります。

次に、適切なウェイトや器具を選び、正しいフォームを学ぶことが重要です。これにより、ケガのリスクを減らし、効率的に筋肉を鍛えることができます。

また、初めは無理をせず、徐々に負荷を増やしていくことを心がけましょう。継続が結果につながります。

ビフォーアフターで見る筋トレ効果

筋トレの効果は、ビフォーアフターの写真で明確に確認できます。継続することで、筋肉量の増加や体型の変化が実感できるようになります。

具体的には、腕や腹筋が引き締まるなど、見た目だけでなく健康面でも良い影響があります。

しかし、効果が現れるまでには時間がかかるため、焦らずに続けることが大切です。

意味のない筋トレの罠を避ける

意味のない筋トレを避けるためには、正しい知識と計画が必要です。間違った方法でトレーニングを続けると、効果が出にくかったりケガの原因になります。

例えば、無理な重量設定や不適切なフォームは避けるべきです。また、バランスの取れた食事も筋トレには欠かせません。

さらに、休息をしっかり取り入れることで、筋肉の回復と成長を促進します。

ガリガリ体型から太るための筋トレ

ガリガリ体型の方が健康的に体重を増やすためには、筋トレが効果的です。筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がり、効率よく体重を増やすことができます。

筋トレを行う理由は、単に筋肉量を増やすだけではなく、食事の吸収率を高める効果も期待できるからです。例えば、ウェイトトレーニングや自重トレーニングを取り入れることで、全身のバランスが整い、健康的な体づくりが可能になります。

具体的な筋トレメニューとしては、週に3回のトレーニングをおすすめします。月曜日は胸と腕、木曜日は脚と背中、日曜日は全身を鍛えると良いでしょう。ただし、無理をせず、自分のペースで続けることが大切です。

【まとめ】ガリガリ体型が筋トレが意味ない理由・口コミ・メリット

ガリガリ体型が筋トレが意味ないと言われる理由や経験者の口コミ、実際にはメリットがあることをご紹介しました。

最後に、この記事のポイントをまとめます。

• ガリガリ体型が筋トレは意味ないと思う人は全体の20%
• 高基礎代謝がガリガリ体型の太りにくさの主因である
• 筋トレの効果的な頻度は週3～4回である
• バランスの取れた食事と適切な筋トレが体型改善に必要である
• 筋トレにより顔のむくみが減りシャープな印象になる
• 1ヶ月で成果を出すには効果的な筋トレメニューが重要である
• 太るための筋トレはカロリー摂取と筋肉バランスが鍵である
• 筋トレを始める最初のステップは目標設定と正しいフォームの習得である
• ビフォーアフター写真で筋トレの効果を確認できる

他にも意味ないと言われていることを独自調査した結果をご紹介しています。知らなきゃ損するメリットが隠れてることもありますので、ぜひ他の記事もチェックしてください。