【なんのため】ワイドプッシュアップが意味ない理由7選とメリットがヤバい

「ワイドプッシュアップは意味ない」「ワイドプッシュアップは無駄」

そんな声を耳にすることも多いですが、

「ワイドプッシュアップには、9割の人が知らないメリットがある」

という声も耳にすることもあります。一体どちらが正しいのでしょうか？気になりすぎたので独自のアンケート調査(n=100人)を行いました。

この記事ではワイドプッシュアップが意味ないと思う人の割合から噂の真偽に決着をつけ、経験者に聞いた意味ない理由・意味ある理由(メリット)・代わりになるもの・よくある質問と回答をご紹介します。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ワイドプッシュアップが意味ない7つの理由・口コミ・メリット

ワイドプッシュアップが意味ないと言われる理由は一体なんなのか、経験者100人に独自アンケート調査した結果をご紹介します。

ワイドプッシュアップ意味ないと思う人の割合

ワイドプッシュアップが意味ないと思う人の割合は100人中32人です。

読者のあなたは多数派でしたか？少数派でしたか？

記事の続きで「意味ない派」「意味ある派」の理由・口コミをご紹介してるので見てみてください。

ワイドプッシュアップは意味ない派の理由・口コミ

「ワイドプッシュアップは意味ない」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

ワイドプッシュアップは意味ある理由・メリット・口コミ

「ワイドプッシュアップは意味ある」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

意味ないと思う人におすすめ！ワイドプッシュアップの代わり

意味ある派の意見を聞いても「ワイドプッシュアップは意味ない」と思う人のために、ワイドプッシュアップの代わりになるものをご紹介します。

きっと納得できる答えが見つかるので最後までご覧ください。以下がワイドプッシュアップ経験者に聞いた代わりになるものです。

以上が代わりになるものです。

ワイドプッシュアップについてよくある質問【意味ない以外】

ワイドプッシュアップについてよくある質問をご紹介します。

世界一きつい腕立て伏せとは？

腕立て伏せはシンプルなエクササイズですが、中には非常に難易度の高いバリエーションも存在します。

世界一きつい腕立て伏せは、異なる体位や追加の負荷を取り入れることで通常の腕立て伏せよりも格段に難しくなります。例えば、片手腕立て伏せや足を高く上げた状態で行うプッシュアップなどが挙げられます。

これらの高難度な腕立て伏せは、筋力だけでなくバランスや体幹の安定性も要求されます。

ワイドプッシュアップの主な効果

ワイドプッシュアップは通常の腕立て伏せよりも手幅を広げて行うことで、特定の筋肉により効果的にアプローチできます。

主な効果として、胸筋や三角筋の外側を集中的に鍛えることができる点です。これにより、上半身全体のバランスが整いやすくなります。

また、広い手幅は肩への負担を軽減し、怪我のリスクを減少させる効果も期待できます。

ワイドvsナロー：腕立て伏せの違い

腕立て伏せには手幅を変えることで異なる効果が得られるワイドプッシュアップとナロープッシュアップがあります。

ワイドプッシュアップは主に胸筋の外側と肩を強化し、ナロープッシュアップは上腕三頭筋と胸筋の内側に焦点を当てます。つまり、手を広く開くことでより広範囲な筋肉を刺激し、手を狭くすることで特定の筋肉を強化できます。

どちらもバランスよく取り入れることで、上半身全体の筋力向上に繋がります。

腕立て伏せだけで鍛える体

腕立て伏せは、上半身全体をバランスよく鍛えることができるエクササイズです。胸、肩、腕、そして腹筋まで幅広く使うため、短時間で効果的なトレーニングが可能です。

特に、ワイドプッシュアップを取り入れると、通常の腕立て伏せでは鍛えづらい広背筋や大胸筋の外側により強い刺激を与えることができます。

しかし、フォームを崩すと肩や肘に負担がかかるため、正しい姿勢を維持することが重要です。

毎日50回腕立て伏せの効果

毎日50回の腕立て伏せは、筋持久力を高めるのに効果的です。継続的に行うことで、筋肉の耐久力が向上し、長時間の運動にも耐えられる体を作ることができます。

また、ルーティン化することで、日々の生活にリズムが生まれ、モチベーションを維持しやすくなります。

ただし、過度な負荷をかけると筋肉疲労や怪我の原因になるため、自分の体調に合わせて無理なく行うことが大切です。

毎日30回腕立て伏せの効果

毎日30回の腕立て伏せは、筋力と筋肉量の増加に効果的です。適度な回数であれば、筋肉に十分な刺激を与えつつ、回復の時間も確保できます。

ワイドプッシュアップを取り入れることで、特に大胸筋の広がりを意識したトレーニングが可能となります。

しかし、同じ動作を繰り返すことで筋肉が慣れてしまい、効果が停滞することもあるため、時折フォームや回数を変えることもおすすめです。

腕立て伏せだけで十分な理由

腕立て伏せは自宅で手軽にできる効果的なトレーニングです。特別な器具が不要で、いつでもどこでも始められます。

ワイドプッシュアップを取り入れることで、大胸筋や肩、腕の筋肉をバランス良く鍛えることができます。これにより、全身の筋力アップが期待できます。

さらに、腕立て伏せは体幹も同時に鍛えることができるため、姿勢改善や日常生活での動作がスムーズになります。

腕立て伏せが効果ない理由

筋肉を鍛えるためには適切なフォームと継続的な負荷が必要です。フォームが崩れると効果が半減します。

ワイドプッシュアップばかり行っていると、特定の筋肉に偏ってしまい、バランスの良い筋力アップが難しくなります。

また、同じ運動を続けていると筋肉が慣れてしまい、成長が停滞することもあります。

毎日腕立て伏せは大丈夫？

毎日行うことで筋肉の持久力が向上しますが、休息も重要です。筋肉は休むことで成長します。

ワイドプッシュアップを毎日続ける場合は、他の部位もバランスよく鍛えることをおすすめします。

また、無理をしすぎるとケガのリスクが高まるため、自分の体調に合わせて調整することが大切です。

女性に効果的な腕立て伏せ方法

ワイドプッシュアップは女性にとって特に効果的な腕立て伏せの方法です。この方法では手の幅を広げることで胸筋や肩周りの筋肉により大きな負荷をかけることができます。

通常の腕立て伏せに比べてより広いスペースを確保するため、初心者には少し難しく感じるかもしれません。しかし、徐々に回数を増やすことで筋力を効果的に向上させることが可能です。

さらに、ワイドプッシュアップは腹筋や背筋にも刺激を与えるため、全体的な体幹の強化にもつながります。ただし、正しいフォームを維持することが重要で、無理をすると肩や手首に負担をかける可能性があります。

【まとめ】ワイドプッシュアップが意味ない理由・口コミ・メリット

ワイドプッシュアップが意味ないと言われる理由や経験者の口コミ、実際にはメリットがあることをご紹介しました。

最後に、この記事のポイントをまとめます。

• ワイドプッシュアップが意味ないと思う人の割合は100人中32人です。
• ワイドプッシュアップが意味ないと思う人の理由は、「筋肉に十分な負荷がかからず、効果が感じられない。(男性)」です。
• ワイドプッシュアップが意味ないと思わなかった人の理由は、「ワイドプッシュアップを取り入れてから肩の筋力が向上しました。(男性)」です。
• ワイドプッシュアップの代わりのおすすめは、「手幅を適度に調整し、フォームを見直すことで効果が実感できました。最初は効果が薄いと感じましたが、継続で筋力が向上しました。」です。

他にも意味ないと言われていることを独自調査した結果をご紹介しています。知らなきゃ損するメリットが隠れてることもありますので、ぜひ他の記事もチェックしてください。