【なんのため】下痢の時に筋トレが意味ない理由7選とメリットがヤバい

「下痢の時に筋トレは意味ない」「下痢の時に筋トレは無駄」

そんな声を耳にすることも多いですが、

「下痢の時に筋トレには、9割の人が知らないメリットがある」

という声も耳にすることもあります。一体どちらが正しいのでしょうか？気になりすぎたので独自のアンケート調査(n=100人)を行いました。

この記事では下痢の時に筋トレが意味ないと思う人の割合から噂の真偽に決着をつけ、経験者に聞いた意味ない理由・意味ある理由(メリット)・代わりになるもの・よくある質問と回答をご紹介します。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

下痢の時に筋トレが意味ない7つの理由・口コミ・メリット

下痢の時に筋トレが意味ないと言われる理由は一体なんなのか、経験者100人に独自アンケート調査した結果をご紹介します。

下痢の時に筋トレ意味ないと思う人の割合

下痢の時に筋トレが意味ないと思う人の割合は100人中37人です。

読者のあなたは多数派でしたか？少数派でしたか？

記事の続きで「意味ない派」「意味ある派」の理由・口コミをご紹介してるので見てみてください。

下痢の時に筋トレは意味ない派の理由・口コミ

「下痢の時に筋トレは意味ない」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

下痢の時に筋トレは意味ある理由・メリット・口コミ

「下痢の時に筋トレは意味ある」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

意味ないと思う人におすすめ！下痢の時に筋トレの代わり

意味ある派の意見を聞いても「下痢の時に筋トレは意味ない」と思う人のために、下痢の時に筋トレの代わりになるものをご紹介します。

きっと納得できる答えが見つかるので最後までご覧ください。以下が下痢の時に筋トレ経験者に聞いた代わりになるものです。

以上が代わりになるものです。

下痢の時に筋トレについてよくある質問【意味ない以外】

下痢の時に筋トレについてよくある質問をご紹介します。

筋トレ後のお腹の不調原因

筋トレ後にお腹の不調を感じる方は少なくありません。主な原因として、消化不良が考えられます。運動中は血液が筋肉に集中するため、消化器系の働きが低下しやすくなります。

さらに、筋トレ後に急激な水分補給を行うと、腸に負担がかかり、下痢を引き起こすこともあります。また、運動強度が高すぎると自律神経が乱れ、お腹の不調を感じることが増えるでしょう。

筋トレ後の食事で下痢の理由

筋トレ後の食事選びは非常に重要です。特に遅すぎたり、脂っこい食事を摂ると、下痢の原因となることがあります。消化に時間がかかる食事は、運動後の体に負担をかけることになります。

また、プロテインやサプリメントの過剰摂取もお腹を壊す原因となりえます。適切な量を守り、消化に良いものを選ぶことが大切です。さらに、食物繊維が多すぎる食事も腸に負担をかけることがあります。

下痢による体力低下の影響

下痢をすると体内の水分や電解質が不足し、体力の低下が起こります。これは筋トレ後には特に問題で、回復や筋肉の成長に悪影響を与える可能性があります。

また、体力が低下すると日常生活にも支障をきたし、さらなる健康問題を引き起こすことがあります。適切な水分補給と栄養摂取が、体力維持に欠かせない要素となります。

筋トレと下痢で痩せる？

筋トレをしながら下痢になると、一時的に体重が減少することがあります。これは体内の水分が失われるためですが、必ずしも脂肪が減ったわけではありません。

下痢による体重減少は一時的であり、筋肉量の維持には適切な栄養が必要です。無理に痩せようとすると、筋肉の損失や体調不良を引き起こす可能性があります。

筋トレが下痢を引き起こす理由

激しい筋トレを行うと、身体にストレスがかかり、自律神経のバランスが崩れることがあります。これが消化器系に影響を与え、下痢を引き起こす原因となることがあります。

過度な運動は腸の動きを活発にしすぎてしまうことが、下痢の一因です。特に水分補給が不十分な場合や、消化に負担のかかる食事を摂取した後の運動は注意が必要です。

運動時に下痢になるメカニズム

運動時の体温上昇やホルモンの変化が腸の動きを活発にします。これにより、消化物が短時間で腸を通過し、下痢を引き起こすことがあります。

運動によるストレスホルモンの分泌が腸の過敏性を高め、下痢を誘発します。特に空腹時や消化不良の状態で運動をすると、症状が出やすくなります。

筋トレ中のお腹の音は正常？

筋トレ中にお腹から音がするのを心配する方は多いでしょう。実はこれは多くの場合、正常な反応です。

運動中は体が活発に動き、腸の動きも活発になるため、ガスが移動したり液体が動くことで音が発生します。ただし、音が頻繁で痛みや不快感を伴う場合は、消化不良や他の問題がある可能性も考えられます。

腹筋運動と下痢の関係

腹筋運動をすると下痢を経験する人もいます。運動が腸の動きを刺激するため、下痢を引き起こすことがあります。

特に高強度の腹筋運動は、腸への血流を一時的に減少させることで消化機能が一時的に低下し、下痢を誘発することがあります。また、運動前の食事内容やタイミングも影響します。

お腹痛い時の筋トレの影響

お腹が痛い時に筋トレを続けることはおすすめできません。体調不良時の無理な運動は、症状を悪化させる可能性があります。

お腹の痛みは消化器系の問題や筋肉の過負荷など様々な原因があります。痛みを抱えたまま無理に筋トレを行うと、怪我やさらなる健康リスクを招く恐れがあります。

下痢が起きたら筋トレは休むべき？

筋トレ中に下痢が起きた場合は、無理をせず休むことが大切です。体調が優れない状態でトレーニングを続けると、体への負担が増し、ケガの原因にもなります。

下痢の原因としては、食事やストレス、急激な運動などさまざまな要素が考えられます。まずは十分な水分補給と休息を取り、体を整えることが優先です。

また、回復後は無理なくトレーニングを再開し、体調を見ながら徐々に負荷を増やしていくことが大切です。体の声をよく聞いて、健康的な筋トレライフを送りましょう。

【まとめ】下痢の時に筋トレが意味ない理由・口コミ・メリット

下痢の時に筋トレが意味ないと言われる理由や経験者の口コミ、実際にはメリットがあることをご紹介しました。

最後に、この記事のポイントをまとめます。

• 下痢の時に筋トレが意味ないと思う人の割合は100人中37人です。
• 下痢の時に筋トレが意味ないと思う人の理由は、「下痢の時は体力が低下しているため、筋トレをしても十分な効果が得られませんでした。(男性)」です。
• 下痢の時に筋トレが意味ないと思わなかった人の理由は、「下痢中でも軽いトレーニングを続けたことで、体力の低下を防げました。(男性)」です。
• 下痢の時に筋トレの代わりのおすすめは、「水分補給をしっかり行い、体調が回復した後に筋トレを再開しました。無理をせず休息が大切です。」です。

他にも意味ないと言われていることを独自調査した結果をご紹介しています。知らなきゃ損するメリットが隠れてることもありますので、ぜひ他の記事もチェックしてください。