【なんのため】プランクが意味ない理由7選とメリットがヤバい

「プランクは意味ない」「プランクは無駄」

そんな声を耳にすることも多いですが、

「プランクには、9割の人が知らないメリットがある」

という声も耳にすることもあります。一体どちらが正しいのでしょうか？気になりすぎたので独自のアンケート調査(n=100人)を行いました。

この記事ではプランクが意味ないと思う人の割合から噂の真偽に決着をつけ、経験者に聞いた意味ない理由・意味ある理由(メリット)・代わりになるもの・よくある質問と回答をご紹介します。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

プランクが意味ない7つの理由・口コミ・メリット

プランクが意味ないと言われる理由は一体なんなのか、経験者100人に独自アンケート調査した結果をご紹介します。

プランク意味ないと思う人の割合

プランクが意味ないと思う人の割合は100人中9人です。

読者のあなたは多数派でしたか？少数派でしたか？

記事の続きで「意味ない派」「意味ある派」の理由・口コミをご紹介してるので見てみてください。

プランクは意味ない派の理由・口コミ

「プランクは意味ない」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

プランクは意味ある理由・メリット・口コミ

「プランクは意味ある」と答えた人に、その理由を聞いてみました。

意味ないと思う人におすすめ！プランクの代わり

意味ある派の意見を聞いても「プランクは意味ない」と思う人のために、プランクの代わりになるものをご紹介します。

きっと納得できる答えが見つかるので最後までご覧ください。以下がプランク経験者に聞いた代わりになるものです。

以上が代わりになるものです。

プランクについてよくある質問【意味ない以外】

プランクについてよくある質問をご紹介します。

プランクの効果とは

プランクは体幹を強化する効果的なトレーニング方法です。体幹を鍛えることで、姿勢が改善され、腰痛の予防にもつながります。

さらに、プランクは短時間で行えるため、忙しい日常生活の中でも無理なく取り入れることができます。加えて、特別な器具を必要としないため、場所を選ばずに実施できる点も魅力です。

プランクは意味ないのか

一部ではプランクの効果に疑問を持つ声もあります。確かに、プランクだけでは全ての筋肉をバランス良く鍛えきれない可能性があります。

また、正しいフォームで行わないと期待される効果が得られないだけでなく、怪我のリスクも高まります。そのため、フォームの確認が非常に重要です。

さらに、プランクに頼りすぎるのではなく、他の体幹トレーニングと組み合わせることで、より効果的な筋力アップが期待できます。

体幹トレーニングの必要性

体幹トレーニングは全身の安定性を高めるために必要不可欠です。強い体幹は、日常生活での動作をスムーズにし、スポーツや運動のパフォーマンス向上にも寄与します。

また、体幹を鍛えることで、腰や背中への負担を軽減し、長期的には怪我の予防にもつながります。特にデスクワークが多い方には、体幹強化が重要です。

さらに、体幹がしっかりしていると、他の筋肉群のトレーニング効果も高まり、全体的な体力向上に繋がります。

プランクだけで痩せられるか

結論から言うと、プランク単独での減量は難しいです。プランクは主に筋力や体幹を鍛えるエクササイズであり、脂肪燃焼には直接的な効果が限定的です。

しかし、継続的に行うことで、基礎代謝の向上や姿勢改善など、間接的にダイエットに寄与する部分もあります。また、他の有酸素運動や食事管理と組み合わせることで、効果的な減量が可能です。

女性のプランク効果事例

多くの女性がプランクを取り入れることで、お腹周りの引き締めや姿勢の改善を実感しています。特に産後の体型戻しに効果的という声も多いです。

例えば、30代の女性Aさんは、毎日5分のプランクを始めてから3ヶ月でウエストが5センチ細くなりました。また、デスクワークが多いBさんは、姿勢が良くなり肩こりが軽減されたと報告しています。

プランク効果絶大の理由

プランクが効果的な理由は全身をバランスよく鍛えることにあります。特に体幹を強化することで、他の運動や日常生活での動作が楽になります。

さらに、プランクは特別な器具や場所を必要とせず、自宅でも手軽に行えるため、継続しやすい点も大きな魅力です。短時間で効率よくトレーニングできるため、忙しい女性にも最適です。

毎日30秒プランクの効果

プランクは短時間で効果を発揮するエクササイズです。毎日30秒続けることで、コアの筋肉が強化され、姿勢が改善されます。これにより、日常生活での動きがスムーズになり、運動時のパフォーマンスも向上します。

さらに、プランクは自宅で簡単に行えるため、忙しい人にもぴったりです。特別な器具が不要で、場所を選ばず続けやすいのが魅力です。

プランクが意味ないとする意見

一方で、プランクには限界があり、短時間では十分な効果が得られないという意見もあります。特に、体力が向上すると同じ時間では負荷が軽く感じられるため、効果が停滞することがあります。

また、正しいフォームで行わないと効果が半減するだけでなく、腰や肩に負担がかかるリスクもあります。そのため、正しい姿勢を維持することが重要です。

【まとめ】プランクが意味ない理由・口コミ・メリット

プランクが意味ないと言われる理由や経験者の口コミ、実際にはメリットがあることをご紹介しました。

最後に、この記事のポイントをまとめます。

• プランクは体幹を強化する効果的なトレーニング方法
• プランクに対する意見は「意味ない」と「意味ある」が存在する
• プランクが意味ないとする人に代わるエクササイズを紹介
• プランク単独では減量効果が限定的である
• プランクの効果を最大化するには正しいフォームが必要
• 体幹トレーニングは全身の安定性を高めるため必要不可欠である
• 女性にとってプランクはお腹周りの引き締めや姿勢改善に効果的である
• 毎日の短時間プランクが健康的な体を作る
• プランクの限界として、同じ時間では負荷が軽くなり効果が停滞することがある

他にも意味ないと言われていることを独自調査した結果をご紹介しています。知らなきゃ損するメリットが隠れてることもありますので、ぜひ他の記事もチェックしてください。